zle po treningu

wyciskanie waskim uchwytem jest na triceps, a nie na klate. zle pogrupowales. lepsze by bylo: pon - klata, tric sroda - plecy, biceps piatek - bary, nogi ilosc serii i powtorzec dobra. Ale za malo cwiczen na biceps (dorzuc modlitewnik moze). Przedramiona mozesz cwiczyc w piatek chyba. brzuch cwicz najlepiej po kazdym treningu w razie pytan wal [...]

[...] Czy moge robic zamiast ćwiczen: 1.Podciaganie prostych nog na drazku 2.Podciaganie kolan do klatki na drażku 4.Co zamiast tego bo w atlasie nie ma nic o wykonaniu tego lub zle szukałem ale czy potrzebne sa jakies specjalistyczne przyrzady do tego? Prosze o propozycje zamiany 9.Co zamiast tego? Jezeli po treningu robie trening plyometryczny to [...]

[...] Osoby o bardzo wysokim ciśnieniu - prosze skonsultować sie ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem takiej kuracji. Nie zaleca sie stosowania preparatu osobom, które maja zle samopoczucie po wypiciu mocniejszej kawy. Thermal Pro zawiera również kofeinę. Staki ECA wraz z Thyroid Boosterami to jedyne skuteczne preparaty przy stosowaniu których [...]

Wszystkie te produkty, które wymieniłem, dotyczą posiłku po treningu. Czyli jak z tą glukozą? I jeszcze przypomniałeś mi o jednym pytanku, a mianowicie dlaczego woda gazowana w czasie treningu jest zła i czy bardzo źle jest ją pić?

CZEŚĆ!!CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE OCENILI MOJĄ DIETĘ. WAŻĘ 75KG, MAM 170CM WZROSTU I 15 LAT.ĆWICZĘ 2 LATA.CHCE NABRAĆ DUŻEJ MASY ALE MIEĆ TEŻ DOBRĄ RZEŹBĘ - CHCE MIEĆ DUŻE MIĘŚNIE ALE NIE CHE BYĆ GRUBY. DIETĘ TĄ STOSUJE OD MIESIĄCA I OD MIESIĄCA TRENUJE DOSYC INTENSYWNIE BO OKOŁO 3-3,5 GODZ. DZIENNIE DLATEGO STARAM SIĘ SPOŻYWAĆ DUŻE ILOŚCI KALORII, BIAŁKA [...]

Znalalzlem ten trening w ktoryms Flexie trenuje nim ponad 2 tyg i powiem szczerze ze jestem mile zaskoczony rezultatami.Polecam wszystkim tym ktorym od dluzszego czasu lapka stoi w miejscu. Nawet nie myślcie, że to będzie proste. Jeżeli myślicie o dużych przyrostach w szybkim tempie, to trening nie może być łatwy. Jednak idąc za moimi wskazówkami [...]

omfg w szkole mnie zle ucza czytac Dieta+trening masowy +: W takim razie glukoza, chociaz nie jest potrzebna kreatyne mozesz stosowac 2x dziennie rano naczczo 5g 30 minut przed sniadaniem i 5g po treningu z ta glukoza ktorej brac nie musisz, chociaz mozesz. lub 5g 30 minut przed treningiem i 5g po treningu. Mozesz takze brac tak pisalem wyzej [...]

uu,kiepsko,ortopeda zakazał przysiadów i martwego,nie wyrabiam sie z czasem przez studia i spadło mi pół kilo,zaczne chyba hamburgery wpieprzac,bo juz nie wiem co jeszcze mozna by jesc,białko na maksa cisne,węgli sobie nie żałuję,zdrowe tłuszcze tyle ile wątroba pozwala,glukoza po treningu,białko na noc i nic:( choć w sumie to ja chyba wiem co [...]

Prosze podawac plany do sprawdzenia wg grup miesniowych a nie wg kolejności ćwiczeń "KLATA: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej" -- ok "PLECY Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) Wznosy barków (szrugsy) Martwy ciąg " [...]

jak nie wiesz to po co sie odzywasz Zając walną dwie bramy w trzech meczach więc nie jest tak źle. A Krzynówek złapał kontuzje i pewnie w sobote nie zagra. Baszczyński skosił go na treningu i rozwalił mu kostke.

Jak ćwiczę plecy z bicepsem to po treningu pleców nie mam już sił na wykonanie efektywnego ćwiczenia bicepsów. Tak samo z klatką i tricepsem. Czy połączenie które ja stosuje jest złe i czy powinienem to zmienić????

zle zbyt duzo wegli po treningu, lepiej wez 60 g Carb BX, a pozniej bialeczko, a gainer'a w ciagu dnia porcje 100 g. Do porcji kretki dorzuc 1-2 g tauryny, jak masz kase to mozesz jeszcze sobie strzelic ZMA.

[...] Przypomnialo mi sie pozniej ze podobnymi zasadami rzadzi sie hst i postanowilem tak cwiczyc. Jak czegos nie rozumiesz to pisz i Ci wytlumacze. Bajanek polaczenie nie jest zle podwarunkiem ze twoj grzbiet wytrzyma na jednym treningu nogi i plecy, w co watpie. Jesli chodzi o slabego trica po klacie to wlasnie dlatego sie to tak laczy, zeby nie [...]

BRUCE LEE ur. 27 listopada 1940 w San Fransisco zm. 20 lipca 1973 w Hongkongu Wykształcenie: Uniwersytet w Waszyngtonie Wzrost: 170 cm Waga: 60 kg Styl walki: wing chun kung fu, jeet kune do CHARAKTERYSTYKA: Prawdziwe imię i nazwisko Bruce'a brzmi Lee Jun Fan. Jako, że jest on postacią chyba najczęściej utożsamianą ze sztukami walki, jego opis [...]

Anarki, podstawy jakich uczą na kravce to zdecydowanie za mało. A wszyscy piszą,że najlepiej mieć wcześniejsze doświadczenie w SW zanim zacznie się chodzić na kravke bo to prawda. Najpierw musisz nauczyć się uderzać i wyrobić odpowiednie nawyki podczas walki Krav maga nie zastąpi treningu kickboxera czy chwytacza i wiele technik po prostu będziesz [...]

gdzieś tak na wiosnę zacząłem sobie wyciskać, chodzi o siłę. Wcześniej też coś tam przerzucałem. Na starcie zakupiłem Bialko i Kreatynę. Rezultaty były widoczne, nie wiem czy dzięki tym suplementom, czy moje braki były spore. W każdym bądź razie z tygodnia na tydzień, albo z treningu na trening mimo że miałem przerwy i to spore było lepiej. 3 [...]

[...] robie po około 5 cwiczen i naprawde sie z tym dobrze czuje. Jeszcze 2 kg i podwoje swoja wage odkad zaczynałem ćwiczenia siłowe w ciągu 3 lat wiec niezawsze zaduzo znaczy zle. Co Cie nie zabije to Cie wzmocni Cwicze 7 dni w tyg po 1,5 - 2h i nie narzekam chociaz moze wydawac Ci sie to smieszne... Zmieniony przez - Pudzian182 w dniu 2004-10-01 [...]

[...] sie za koks tylko najpierw przytyc naturalnie a potem za koks. przy twojej wadze bedzie ci latwo narobic kilka kilo naturalnie. jak waga ci nie idzie to po prostu robisz cos zle i musisz to poprawic. odwiedz dzial odrzywianie, trening poczytaj troche. moze odkryjesz blad ktory robisz. bo przy odpowiednim treningu i dobrej diecie waga musi isc. [...]

hmm... nie no... musze przyznac, ze zle sie troche wyrazilem. WPC to nie jest typowe bialko na noc, a ja chcialem powiedziec raczej tak, ze majac WPC i WPI to lepiej WPI po treningu a WPC n noc. Streszczajac WPC dluzej sie wchlania niz WPI i w swojej kategorii cenowej czesto okazuje sie bardoz dobrym bialkiem na noc.

Kurcze zawsze sadzilem, ze wolne rodniki sa zle i staralem sie je wymiatac maxymalnie, ale czlowiek caly czas sie uczy. Tzn. po treningu ich nie ruszac, a w innych porach wybijac tak? Dobry wniosek wysunolem?